正骨后應(yīng)該注意什么？每個(gè)人都會(huì)有第一次正骨的擔(dān)憂和害怕，這是因?yàn)槊總�(gè)人整脊正骨調(diào)理后身體反應(yīng)不盡相同，有的非常輕松、舒服，而有的可能會(huì)有加重或其他不適反應(yīng)，這都很正常，完全沒有必要緊張。今天唐山金手掌盲人按摩培訓(xùn)學(xué)校為大家分享一些正骨后注意事項(xiàng)，快來看看吧！

唐山金手掌盲人按摩培訓(xùn)學(xué)校分享正骨后注意事項(xiàng)

一、平時(shí)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、整脊正骨之后，盡量臥床休息，避免重體力勞動(dòng)，避免提重物。若腰椎調(diào)理則避免突然、快速?gòu)澭�或彎腰勞作；頸椎正骨后，注意頭部端正自然，動(dòng)作幅度要小，避免搖頭晃腦，避免低頭工作或看手機(jī)太久。

2、遵循專家建議，整脊正骨后進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，好不要自己胡亂練習(xí)，以免造成損傷。另改變生活習(xí)慣尤為重要，習(xí)慣不改，身體難復(fù)。

3、整脊正骨調(diào)理結(jié)束后，日常鍛煉避免過大的力量訓(xùn)練及身體單側(cè)性運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，應(yīng)多增加太極拳、易筋經(jīng)、適宜的健身養(yǎng)生操或慢跑訓(xùn)練等等。

二、保護(hù)脊柱，生活作息宜忌

1、不能依靠在床頭看書，看電視，玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致頸、胸、腰生理曲度變直。

2、坐著時(shí)保持頸胸端正自然，要求膝關(guān)節(jié)夾角≥90度，禁忌翹二郎腿，建議坐位時(shí)每隔50-60分鐘起來活動(dòng)5-10分鐘。

3、長(zhǎng)途旅行時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)駕車，每駕駛1、5-2小時(shí)，下車活動(dòng)5-10分鐘。駕駛時(shí)頸部好用護(hù)頸枕，保護(hù)頸椎以致不受勞損。

4、平時(shí)避免背單肩包，容易導(dǎo)致身體單側(cè)受力過大，導(dǎo)致一側(cè)肌肉緊張，引起脊柱側(cè)彎，金阿姨好使用雙肩背包。

5、睡覺的床好為硬床，避免睡軟床。脊椎問題比較嚴(yán)重者，建議平臥休息，并且平臥時(shí)枕頭不宜過高，支撐點(diǎn)以頸部為佳，適合的枕頭為自身拳頭高低的頸椎記憶枕，整脊正骨之后使用記憶枕可起到維護(hù)及調(diào)整頸椎生理弧度的功效。

6、避免加班熬夜，好晚10:00上床休息，早6:00點(diǎn)按時(shí)起床，睡好黃金四小時(shí)。

7、保持心情舒暢尤為關(guān)鍵，很多頸肩腰椎問題都與情緒有莫大關(guān)系。情緒比外界的環(huán)境不好更影響我們的身體。所以，體內(nèi)環(huán)保還需從情緒入手。身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創(chuàng)傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們。情緒以一種信息形式在神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，當(dāng)某種情緒過大，傳導(dǎo)神經(jīng)就會(huì)受到破壞，堵在那里，從而形成一個(gè)記憶。

三、關(guān)注飲食宜忌

1、少吃或不吃辛辣燒烤類食品，包括辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等，這些食品屬于熱性，食后容易上火，加重對(duì)人體的危害。

2、少吃過甜、過酸、過咸。糖類易致過敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展。從中醫(yī)角度來看，關(guān)節(jié)炎日久不愈，常以濕熱多見，糖類及脂肪會(huì)助濕生熱，加重病情。

3、少吃或不吃海鮮類食物。比如：魚、蝦、海參、海帶等等。這類食物尿酸含量大，被人體吸收后，容易在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，引起變態(tài)反應(yīng)，誘發(fā)過敏，加重病情。宜少吃寒涼食物、冷凍飲品，少喝或不喝啤酒，尤其是啤酒和海鮮一起，容易造成寒性體質(zhì)。

4、高脂肪、高膽固醇類的食物要少吃。比如：牛奶、肥肉、油炸烹炸類食品等等。這類食物易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。

5、宜多食富含維生素C、B族的蔬菜和水果，可助于病損組織的修復(fù)和更新骨質(zhì)部位、促進(jìn)新骨生成，防止肌肉收縮，減少腫脹疼痛，解毒祛濕，消炎消腫。

6、宜多食粗纖維豐富、含鈣高的食物，幫助骨骼和關(guān)節(jié)強(qiáng)健，促進(jìn)新骨生成，減少疼痛，有益于修復(fù)病損的關(guān)節(jié)。

7、飲食清淡節(jié)制，進(jìn)食要守時(shí)、適量、有規(guī)律，不能暴飲暴食，以清淡、高蛋白、低脂肪、低糖、低鹽為主。多用植物油，適量動(dòng)物油，以玉米油、橄欖油、葵花子油為佳。

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