現(xiàn)如今，我們這一代年輕人都是長時間用電腦，經(jīng)常固定一個姿勢工作，肌肉勞損，椎關(guān)節(jié)錯位，以至于頸椎病就像感冒一樣常見�？祻�(fù)科專家認(rèn)為，正骨推拿可以針對椎關(guān)節(jié)錯位，運(yùn)用手法讓關(guān)節(jié)復(fù)位。但值得強(qiáng)調(diào)的是正骨推拿過后需要格外注意調(diào)養(yǎng)，那么接下來唐山按摩學(xué)校為大家分享正骨推拿后的注意事項吧！

唐山按摩學(xué)校為大家分享正骨推拿注意事項

經(jīng)過正骨治療的患者需注意：

腰椎正骨治療后的調(diào)養(yǎng)

1、盡量不做或少做“彎腰+轉(zhuǎn)腰”的動作，如擦地、掃地、彎腰側(cè)身撿東西、搬端重物，提東西行走時，都要注意。腰部不要做涮腰、轉(zhuǎn)腰動作。

2、坐位時要身體端正，不要半仰半靠、側(cè)身歪斜或“蹺二郎腿”。坐累時，身體不要扭動，站起來行走幾步或作蹲起，即可緩解，不要久坐（每45-60min需起立活動）！。

3、在床上翻身和下床時，要雙腿并直，一同轉(zhuǎn)動，避免一足踏床翻身。

4、開車上車時，臀部先座好，然后雙腿并著挪進(jìn)車內(nèi)，下車時，將雙腿并著挪出車外，踏實地面，再直立起身。

5、坐公交車時，坐位好，不要抓吊環(huán)，不要扶椅背。找一立桿，雙手于胸前握緊，身體繃直貼于立桿之上，避免急剎車時受傷。

6、治療后出現(xiàn)腰椎兩側(cè)肌肉酸痛和臀部肌肉酸痛，或者腿部的串痛、麻脹屬正常現(xiàn)象，不必驚慌。

7、可配合熱敷、艾灸或康復(fù)導(dǎo)引訓(xùn)練，如“燕飛”鍛煉：俯臥床上，雙手平放體側(cè)，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)5秒，不要憋氣。然后全身肌肉放松休息3～5秒，重復(fù)練習(xí)。

8、注意保暖！

頸椎正骨治療后的調(diào)養(yǎng)

1、盡量少做或不做“低頭+轉(zhuǎn)頭”、“抬頭+轉(zhuǎn)頭”的動作，不要抬頭過久，不要提重物，不要趴著睡覺，不要猛轉(zhuǎn)頭。

2、低頭工作超過半小時，要適當(dāng)活動頭部�；顒訒r要俯仰頭部幾下即可，不要左右旋轉(zhuǎn)。

3、休息時，不要用頭作為支撐點，靠于床頭及沙發(fā)背等處。

4、治療后出現(xiàn)頭暈、乏力、倦怠、上肢串痛、頸項酸痛，頸部不能支撐頭部的感覺屬正常現(xiàn)象，不要驚慌。

5、熱敷：將毛巾用溫水沾濕后擰干，疊放于頸胸交接處，再放一熱水袋加熱，每日兩次，每次二十分鐘。熱敷要坐位和仰臥位進(jìn)行，不要俯臥位進(jìn)行，可配合艾灸或康復(fù)導(dǎo)引訓(xùn)練。

6、平時注意“抬頭、挺胸、正直”。

胸椎正骨治療后的調(diào)養(yǎng)

1、不要提舉東西，不要抱頭睡覺，肘關(guān)節(jié)不要超過肩（如晾衣）。

2、駕駛倒車，回頭看方向時，右手不要搭在副座上。

3、坐公交車時，不要抓吊環(huán)，找一立桿，雙手握于胸前，身體貼在桿上。

4、盡量避免急剎車損傷。

5、治療后出現(xiàn)胸椎雙側(cè)肌肉疼痛屬于正�，F(xiàn)象。

6、不要熱敷。

看完了唐山按摩學(xué)校為大家分享的這篇純干貨，你都清楚了嗎？想不想學(xué)習(xí)一下正骨推拿技術(shù)呢？快來唐山按摩學(xué)校學(xué)習(xí)一下真正地技師吧！