按照河北省教育廳發(fā)布的《關(guān)于各級各類學(xué)校復(fù)課復(fù)學(xué)時間的公告》，6月1日，初中、高中、職中一二年級、小學(xué)六年級的學(xué)生將會重返校園。神獸們即將歸籠，家長們喜憂參半，有復(fù)學(xué)不用繼續(xù)監(jiān)管孩子網(wǎng)課的放松和驚喜，也有對孩子返校后學(xué)習(xí)狀況的焦慮和擔(dān)憂。近五個月閑散的宅家學(xué)習(xí)之后，突然又要面對每天的早起、老師的監(jiān)督，孩子能夠迅速適應(yīng)嗎？對此，河北省石家莊市家庭教育專家委員會委員、國家二級心理咨詢師、全國模范教師賈玲給出了自己的建議，快來聽聽專家怎么說。

“開學(xué)心態(tài)”微調(diào)查吐露孩子心聲

賈玲表示，通過一項針對1-8年級同學(xué)開展的“開學(xué)心態(tài)”微調(diào)查發(fā)現(xiàn)，六成以上的孩子想開學(xué)，近三成的孩子對“開學(xué)”表示很糾結(jié)，少數(shù)孩子無所謂，甚至不想開學(xué)。

對于希望開學(xué)的原因，超過七成的學(xué)生表示“一想到開學(xué)就很開心，因為回到學(xué)�？梢钥吹酵瑢W(xué)們和老師”，六成以上的學(xué)生覺得“在學(xué)校作息規(guī)律，生活更加豐富多彩”。賈玲表示，人際交往的需要，規(guī)律的作息和豐富多彩的校園生活，吸引孩子們回到久違的校園。同時，近半數(shù)學(xué)生希望重返校園補回落下的課程，除了學(xué)習(xí)使命的召喚，還有三分之一的孩子想開學(xué)是因為在家憋得太難受了！也有近兩成的學(xué)生想開學(xué)是因為可以不必再聽父母“愛的嘮叨”了！

賈玲稱，調(diào)查顯示，在不想開學(xué)的原因當(dāng)中，對于疫情的擔(dān)心占到了近半數(shù)的同學(xué)，“這說明孩子們很理性，畢竟當(dāng)下疫情的防控仍然是重中之重，也說明我們學(xué)校及家庭教育深入人心，孩子對疫情的認識到位。”另外，“擔(dān)心跟不上學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏”“害怕上課注意力不能集中”“不敢面對老師檢查”等學(xué)業(yè)壓力成為不想開學(xué)的主要理由。

面對開學(xué)，超過六成的孩子表示家長可以和自己一起制定計劃，近三成的孩子稱家長是通過催交作業(yè)來施加開學(xué)壓力的，只有五分之一的孩子表示家長接納了自己的焦慮，一成以上孩子感到，家長比自己還焦慮。

三步法幫孩子克服“心理不適應(yīng)”

那么，在了解了孩子們面對開學(xué)的真實心態(tài)后，家長該怎樣安撫孩子的情緒呢？

賈玲表示，首先要做到接納情緒，給孩子一個心理的緩沖期。當(dāng)孩子抱怨“上學(xué)很辛苦”的時候，實際上孩子并不是真的不想上學(xué)，而是想獲得家長的傾聽和理解。家長此時能做的就是讓孩子盡情地說，給他表達的機會，宣泄的途徑。此時，家長的理解和接納，就是對孩子最好的回答。接納情緒不等于認同情緒。

同時，賈玲表示，家長表示出對孩子感受的理解，并不是要做出讓步，而是用鼓勵的方式激勵他們做得更好，戰(zhàn)勝自己的懶惰和恐懼。孩子情緒穩(wěn)定下來之后，再和孩子一起討論如何更高效地解決問題的方法，從而實現(xiàn)平穩(wěn)過度。

第二步，采用正向召喚，鼓勵孩子與學(xué)校建立積極心理聯(lián)結(jié)。積極的學(xué)校氛圍、集體歸屬感、良好的同伴關(guān)系和師生關(guān)系，以及集體學(xué)習(xí)中自我效能感的實現(xiàn)等等，均是學(xué)校學(xué)習(xí)相對居家學(xué)習(xí)所具備的優(yōu)勢。一部分學(xué)生居家學(xué)習(xí)久了，難免會出現(xiàn)不想開學(xué)的情緒，這時，不妨主動尋找學(xué)校學(xué)習(xí)相比較于居家學(xué)習(xí)的好處，體會到居家學(xué)習(xí)所不具備的“良好體驗”，以此來增進與學(xué)校之間的心理聯(lián)結(jié)，更好地從假期模式切換為開學(xué)模式，建立對于返校開學(xué)的理性信念。

第三步，積極的自我暗示，可以幫助孩子更有勇氣和信心去面對各種未知挑戰(zhàn)。用積極語言進行自我暗示，鼓勵自己的正向行為，將有助于重塑和增強自信心，從而提高自己在更困難的測驗中獲勝的可能性。“ 在‘開學(xué)心態(tài)’小調(diào)查中，許多孩子寫到‘加油，我是最棒的，我一定要比平時更努力，不掉隊�！�‘我相信有父母、老師和同學(xué)在身邊，我一定可以的！’這些都是孩子在為自己加油，打氣，暗示自己我可以！說明他們需要這樣的正向鼓勵，需要持續(xù)不斷的良性刺激，為自己助力！”

同時，賈玲提醒廣大家長，在這個關(guān)鍵時期不要再進行“逆商”訓(xùn)練！比如：孩子表達說不想開學(xué)，是因為考試。那么，家長首先要肯定孩子對學(xué)習(xí)的在意。告訴孩子考試不只是分數(shù)和評價手段，更是一種查漏補缺的方式，家長和孩子可以利用沒有開學(xué)的日子制定計劃，查漏補缺，及時彌補不足。

如果遭遇情緒危機，可以先嘗試一些普適性的方法，例如通過情緒日記來表達情緒，允許自己哭一哭，聽音樂，唱歌，運動；也可采用減壓支持的方法對自我進行調(diào)整，必要時可尋求專業(yè)的心理幫助。

同時，賈玲提醒家長，在整個返校階段需要密切關(guān)注孩子的動態(tài)，尤其是情緒上變化和行為上是否有不同以往的表現(xiàn)。如發(fā)現(xiàn)“異�！�，需要先理解孩子行為背后的需求，了解孩子復(fù)學(xué)過程中面臨的困難，在給予孩子情感支持的基礎(chǔ)上，幫助孩子澄清分析解決問題的方法，不吝嗇表達你的在意，讓孩子體驗到被支持，感受到你在跟他一起面對挑戰(zhàn)。

開學(xué)在即家長如何實現(xiàn)“神助攻”

賈玲表示，復(fù)學(xué)在即，有些孩子依然處在“假期模式”，生活懶散，作息紊亂。部分孩子們有調(diào)整的意識，卻缺乏切實的行動。對此，家長要及時介入，幫助孩子從生活上開啟“開學(xué)模式”。

調(diào)查顯示，學(xué)生返校期間可能產(chǎn)生的挑戰(zhàn)包括：生物鐘的調(diào)整；校園衛(wèi)生防疫要求的落實；學(xué)�；锇榻煌�的互動方式；課堂學(xué)習(xí)節(jié)奏的再調(diào)整；網(wǎng)課學(xué)習(xí)效果的檢查反饋。由于每個家庭的情況不同，家長可以和孩子一起，羅列孩子和家庭里在復(fù)學(xué)后可能會面對的具體問題，建議可以通過一份 “復(fù)學(xué)準備計劃表”的梳理填寫，為即將到來的復(fù)學(xué)做好調(diào)適準備。

此外，強健的體魄，可以幫助孩子更好更迅速地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏。建議家長復(fù)學(xué)前這段時間要有意識地加強孩子的居家運動，當(dāng)然，運動時間和強度都要兼顧。同時，鼓勵孩子適量參加戶外運動，以提升孩子的身體素質(zhì)，幫助孩子更迅速地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

復(fù)學(xué)也要有儀式感。比如，給孩子們換個清爽的發(fā)型，也可以和孩子們一起收拾房間，準備好新學(xué)期的衣物鞋帽，清理書桌書架，整理書包等。對于年齡尚小的學(xué)生，家長們可以通過給孩子提供一些具體的物品和醒目的提示，來幫助孩子們逐漸適應(yīng)。

雖然是即將返校學(xué)習(xí)，但疫情并沒有結(jié)束，賈玲在此提醒廣大家長，除了配齊防護用品，還要教好孩子這些防護裝備的正確使用方法。提醒孩子在學(xué)期間戴好口罩，并在口罩上做好標(biāo)記，勤洗手，不要用手揉眼、挖鼻、摸嘴等；注意往返學(xué)校途中做好個人防護，別在人多的地方逗留玩耍。家中也要即時通風(fēng)、消毒。

此外，這個超長假期，線上學(xué)習(xí)效果究竟如何，這在一定程度上成為不少孩子的心理負擔(dān)，這時家長需要關(guān)注孩子的情緒，陪伴孩子度過適應(yīng)期，注意孩子學(xué)習(xí)心態(tài)的變化，幫助孩子確立學(xué)習(xí)信心。同時，家長還需要及時覺察自己的情緒，適當(dāng)調(diào)整期待，必要時可以尋求人際支持或花一些之間做好自己的情緒關(guān)照和自我放松。只有家長情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，孩子也就更容易感受到被安全和被支持，更可能以平常心去應(yīng)對復(fù)學(xué)適應(yīng)問題。

來源：河北新聞網(wǎng)