為了身體健康，現(xiàn)在很多人都習慣做一些鍛煉活動，但是您知道嗎？關于鍛煉還有很多您不知道的問題呢？切不可盲目的鍛煉，下面就讓北京現(xiàn)代體育學院的老師給大家介紹一下鍛煉時應該注意的問題吧！

一、空腹時不宜進行體育鍛煉。   

長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內臟器官積極活躍起來。   

二、飯后不宜立即進行劇烈活動。   

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。   

三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。   

因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。   

四、劇烈運動后切忌暴飲。   

因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食欲減退。運動后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內，感染疾病。      

北京現(xiàn)代體育學院的老師還提示大家就是沒參加劇烈體育運動的人群，要想達到鍛煉目的就應該遵循循序漸進的方法，以達到有效的鍛煉目的。通過體育鍛煉可以提高身體素質發(fā)展水平，基本活動能力水平，心理發(fā)展水平和適應自然環(huán)境的能力是一件對身心發(fā)展都很有益的事情。